Antes de maternar a tus hijos, necesitas maternarte a ti.
Una guía de Ruchi para las mamás que dan todo y sienten que no les queda nada. Porque tu taza también necesita llenarse — y cuando tú estás plena, tu crianza cambia.
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Esta guía es para ti si…
Te entregas por completo a tus hijos y a veces te olvidas de tus propias necesidades.
Sientes que tu taza está vacía y reaccionas desde el cansancio, aunque no quieras.
Quieres criar con amabilidad y conexión, pero el autocuidado te parece tan lejano como volar a la luna.
Sabes que cuidarte también es cuidar a tus hijos, pero no sabes por dónde empezar.
5 pilares para llenar tu taza
Cuanto más nos enfocamos internamente, más tenemos para ofrecer hacia afuera. Estos son los cinco caminos que Ruchi desarrolla en la guía.
Autocuidado
Rituales simples para sentirte plena en lo cotidiano: una comida nutritiva, té caliente en la mañana, cinco minutos extra en la ducha, sol sobre tu piel. Cuidarte sin gestos grandiosos.
Límites
Aprende a decir «no» sin culpa y a poner límites que te protegen a ti y a tus hijos. Tener límites sólidos construye confianza, energía y tu capacidad de estar presente.
Prácticas para la calma
Herramientas para regular tu sistema nervioso en momentos de abrumo: anclarte en los sentidos, respirar profundo, meditar en una pausa del día, mover el cuerpo y bailar.
Buscar apoyo
Tú también mereces que alguien te escuche en toda tu vulnerabilidad. Busca un método, un sistema y una comunidad de familias que te abrace y te contenga.
Autocompasión
La autocompasión no es egoísta: gracias a las neuronas espejo, se expande hacia tus hijos. Hazte una pregunta a lo largo del día — «¿le diría esto a mi hijo?» — y trátate con la misma ternura. Háblate como a tu mejor amiga.
Cómo reacciono como madre tiene más que ver con cómo me siento que con lo que está haciendo mi hijo.Maternando la Mamá · Guía consciente de una CrianzAdorada
Ruchi · Andrea Avilés
Mamá de tres hijas y guía de crianza consciente. Ruchi escribió esta guía desde la experiencia: la de una madre que se entregó por completo a sus hijos y aprendió, en el camino, que cuidarse a una misma también es cuidar a sus hijos.
«El regalo más grande que puedes darle a tus hijos es ser una persona feliz, realizada y completa por derecho propio.»
Empieza por ti. Hoy.
Descarga «Maternando la Mamá» gratis y date el primer permiso: el de llenar tu propia taza.
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