El Ritual de
Antes de maternar a tus hijos, necesitas maternarte a ti. Tómate estos minutos para volver a ti — y llenar tu taza.
5 minutos · solo para ti · con Ruchi
Empecemos por donde más lo necesitas hoy: . El ritual irá llenando tu taza, paso a paso.
Arma tu menú de autocuidado
No son rutinas de diez pasos. Es cuidarte en lo cotidiano. Elige 3 cosas que vas a regalarte esta semana.
Elegidas: 0 de 3
Construye tu límite
Poner límites no te aleja de tu familia — te devuelve a ti. Arma el tuyo eligiendo una opción de cada línea.
Respira conmigo
Cuando todo se desborda, tu respiración es la puerta de regreso a ti. Hagamos 4 ciclos juntas.
Hermoso. Ahora vamos a conectar con el presente a nivel mental, emocional y físico. Nombra en voz baja:
- Un pensamiento que transita por tu mente
- La emoción que tienes en este momento
- Dónde la estás sintiendo en tu cuerpo
No tienes que sentirte sola
Así como tus hijos necesitan que alguien los escuche en toda su vulnerabilidad, tú también. Busca un método y una comunidad que te abrace.
¿Qué te ayudaría a sentirte acompañada? (escoge las que necesites)
Háblate como a tu mejor amiga
Te hablas todo el día. Gracias a las neuronas espejo, esa voz se contagia a tus hijos. Cambiemos una frase.
Esto es lo que elegiste para ti
Llenar tu taza una vez es un comienzo. Sostenerla es un camino.
Tu ritual y tu libro «Maternando la Mamá» van en camino a tu correo. Y si quieres ir más profundo: conoce el acompañamiento de Ruchi, que te enseña a criar desde tu eje, no desde el desbordamiento. Este es el momento.